คนทำงานออฟฟิศปรับความคิดลดความล้าทางใจ
เหนื่อยล้าจนไม่อยากทำอะไร? เมื่อสมองบอกว่า 'ไม่ไหวแล้ว'
เสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้ากลายเป็นเสียงที่ไม่อยากได้ยินที่สุด และพอเลิกงานกลับถึงห้องคอนโดแคบๆ สิ่งแรกที่ทำคือการทิ้งตัวลงนอนบนโซฟาโดยที่ยังไม่ได้เปลี่ยนชุดทำงานด้วยซ้ำ ความรู้สึกเหนื่อยล้าที่สะสมมาตลอดทั้งสัปดาห์ไม่ได้เป็นแค่ความเหนื่อยล้าทางกาย แต่มันคือ 'ความล้าทางใจ' ที่ทำให้เรารู้สึกหมดพลังและหมดไฟในการทำงานไปทีละนิด
หลายคนอาจจะคิดว่าการนอนหลับยาวๆ ในวันหยุดจะช่วยได้ แต่ทำไมตื่นมาแล้วก็ยังรู้สึกหนักอึ้งอยู่ดี? นั่นเป็นเพราะว่าใจของเรายังคงแบกรับความเครียดและความกดดันเอาไว้ตลอดเวลา วันนี้เรามาลองปรับความคิดและฟื้นฟูจิตใจด้วยวิธีง่ายๆ ที่คนทำงานออฟฟิศอย่างเราทำได้จริง โดยไม่ต้องฝืนตัวเองจนเกินไปกันค่ะ
3 วิธีปรับความคิดเพื่อฟื้นฟูพลังใจในวันยุ่งๆ
การดูแลใจตัวเองไม่ได้ต้องการเวลามากมายหรือต้องไปเข้าคอร์สปฏิบัติธรรมราคาแพง เพียงแค่เราลองปรับมุมมองเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน ก็สามารถช่วยลดความกดดันและสร้างสมดุลชีวิตใหม่ได้แล้วค่ะ
1. ลดความคาดหวังและ 'ใจดีกับตัวเอง' ให้มากขึ้น
เรามักจะตั้งเป้าหมายว่าต้องทำงานทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ในความเป็นจริง การยอมรับว่า 'ทำได้แค่นี้ก็เก่งแล้ว' ในวันที่เหนื่อยล้า จะช่วยลดความล้าทางใจได้อย่างน่าอัศจรรย์ ลองเปลี่ยนจากการจับผิดตัวเองมาเป็นการขอบคุณตัวเองที่พยายามมาตลอดทั้งวันดูนะคะ
2. ฝึก 'พักใจระยะสั้น' ระหว่างวันทำงาน
ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวันหยุดยาว ลองหาเวลาเพียง 5 นาทีระหว่างวันเพื่อผ่อนคลายสมอง เช่น การละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์มาจิบน้ำอุ่นๆ หรือการสูดหายใจเข้าลึกๆ เพื่อดึงสติในวันยุ่งๆ การพักสั้นๆ แบบนี้ช่วยจัดระเบียบความคิดและลดความเครียดสะสมได้ดีมาก
3. แยกแยะเรื่องงานและเรื่องส่วนตัวออกจากกัน
เมื่อก้าวขาออกจากออฟฟิศแล้ว ลองฝึกปิดสวิตช์เรื่องงานในหัวลงบ้าง การไม่เช็กอีเมลหรือข้อความสั่งงานหลังเวลาเลิกงานจะช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง และมีเวลาหันกลับมารักตัวเองมากขึ้น
ค่อยเป็นค่อยไปในแบบของเรา
การฟื้นฟูจิตใจจากภาวะหมดไฟไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ในวันเดียว และไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเลยค่ะ การที่เราค่อยๆ ปรับความคิดวันละนิด ยอมรับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองในแต่ละวัน และอนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นั่นคือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นพนักงานดีเด่นที่สมบูรณ์แบบทุกวัน แค่เป็นคนที่ดูแลกายและใจของตัวเองให้มีความสุขในทุกๆ วันก็เพียงพอแล้วค่ะ วันนี้เหนื่อยมาทั้งวันแล้ว พักผ่อนให้เต็มที่นะคะ
