คนทำงานที่บ้านจัดมุมทำงานใหม่ลดความล้าใจ

เคยไหมคะที่ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าเตียงนอนกับโต๊ะทำงานมันอยู่ใกล้กันจนแยกไม่ออก... การทำงานที่บ้านหรือ Work from Home นานๆ บางครั้งก็ทำให้เราสะสมความเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว เพราะพื้นที่ส่วนตัวกับพื้นที่ทำงานมันปนเปกันไปหมด วันนี้เราอยากชวนมาลองปรับมุมทำงานเล็กๆ ในห้อง เพื่อช่วยรีเซ็ตใจและป้องกันภาวะหมดไฟไปด้วยกันค่ะ ไม่ต้องรื้อห้องใหม่ทั้งหมด แค่ปรับทีละนิดก็ช่วยให้ใจเบาลงได้เยอะเลย

1. แยกพื้นที่ทำงานและพักผ่อนให้ชัดเจน (แม้ในห้องจะมีพื้นที่จำกัด)

สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในคอนโดหรือห้องขนาดเล็ก การแยกห้องทำงานเฉพาะอาจเป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถสร้างขอบเขตทางสายตาได้ค่ะ เช่น เมื่อหมดเวลาทำงาน ให้เก็บโน้ตบุ๊กและอุปกรณ์ทำงานใส่ลิ้นชักหรือกล่องให้พ้นสายตา การไม่เห็นอุปกรณ์ทำงานในเวลาพักผ่อนจะช่วยให้สมองของเราเข้าใจว่า 'นี่คือเวลาพักแล้วนะ' และช่วยลดความเครียดสะสมได้อย่างดี

2. จัดโต๊ะทำงานลดเครียดด้วยแสงธรรมชาติและลดสิ่งรบกวน

ลองขยับโต๊ะทำงานให้ได้รับแสงสว่างธรรมชาติจากหน้าต่างดูนะคะ แสงแดดอ่อนๆ ยามเช้าช่วยปรับอารมณ์และทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ช่วยเพิ่มพลังใจในการทำงานได้ดีมาก และที่สำคัญคือการจัดระเบียบสิ่งของรอบตัว อะไรที่ไม่ใช้ในการทำงานวันนั้นให้เก็บไปก่อน โต๊ะที่โล่งขึ้นจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เรามีสมาธิกับงานตรงหน้าได้ง่ายขึ้นค่ะ

3. สร้างบรรยากาศผ่อนคลายและเติมความสุขเล็กๆ

การสร้างบรรยากาศผ่อนคลายในมุมทำงานไม่จำเป็นต้องจ่ายแพงเลยค่ะ อาจจะเป็นการวางต้นไม้ต้นเล็กๆ ที่ดูแลรักษาง่ายสักต้น หรือการใช้กลิ่นอโรมาที่คุณชอบเพื่อช่วยผ่อนคลายจิตใจระหว่างวัน การได้จิบน้ำจากแก้วใบโปรดก็เป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ในการสร้างความสุขในมุมทำงาน และช่วยให้เราได้หยุดพักหายใจสั้นๆ ระหว่างชั่วโมงการทำงานที่แสนวุ่นวาย

ค่อยๆ ปรับไปทีละนิดตามจังหวะชีวิตของเรา

การจัดสิ่งแวดล้อมป้องกันหมดไฟไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำเสร็จภายในวันเดียวค่ะ วันไหนเหนื่อยเกินไปก็แค่พักก่อน วันไหนมีแรงค่อยลุกมาขยับโน่นนิดนี่หน่อย สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับรู้อารมณ์ของตัวเองและอนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง การดูแลใจตนเองเริ่มต้นจากจุดเล็กๆ รอบตัวเรานี่เองค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังทำงานอย่างหนักในทุกๆ วันนะคะ